Поиск по сайту

 

худеем за неделюБезусловно,  избыточный вес значительно портит фигуру любого человека, особенно девушки или женщины. Лишний вес являются неоспоримым поводом для значительного ограничения в выборе элементов гардероба. Всегда очень печально, когда прежде любимые блузки или юбки становятся тесными. Большинству известна ситуация, когда грядут какие-либо праздники, торжество или вечеринка, вы в приятном предвкушении примеряете любимый наряд, и  о ужас! – любимое платье сидит на вас просто отвратительно, а еще совсем недавно… И время на похудение у вас уже очень мало, а если и есть, то очень трудно собраться с духом сесть на диету. А идти в магазин покупать новую одежду не менее тяжело психологически, ведь значит вы проиграли своей слабости и неорганизованности. И глядя на стильную и модную вещь из своего гардероба, которая вдруг стала маловата, остаётся только с огромным сожалением вздохнуть: «Эх, вот бы сбросить хотя бы пару килограммов за эти дни, которых так мало для похудения». И несмотря на то, что эта задача кажется непростой на первый взгляд, подобную ситуацию вполне можно исправить.

 

Насколько можно похудеть за неделю

Допустим, что до важного для вас торжества осталась одна неделя. Можно ли за это время привести себя в форму? Безусловно, да. Но в пределах разумного. Здесь важно ставить себе реальные цели и идти к ним последовательно. Следует отметить тот факт, что сейчас существует очень много объявлений о методиках экспресс-похудения. Нельзя сказать, что все они неэффективны, но многие небезопасны для здоровья. И все же, глядя правде в глаза, похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, какие бы усилия вы не прилагали, всё же практически невозможно.  Если и существует возможность похудеть на такое количество килограммов за неделю, то это несомненно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов, явно не полезных для здоровья, либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению жировой ткани (а на такой шаг решится далеко не каждый). Однако похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне достижимая цель и, как следствие, реальная возможность вновь одеть любимые вещи, которые стали вам немного маловаты.

Итак как быстро похудеть, что же для этого требуется?

  1. Нужно снизить калорийность рациона. Употребление в пищу жирных блюд нужно сильно ограничить, так как один грамм жира при расщеплении в клетках организма даёт вдвое больше калорий, чем, например, один грамм белков или углеводов. Поэтому, имейте ввиду, что чем меньше жирных блюд вы употребляете,, тем больше вероятность похудеть за неделю в домашних условиях. Ограничьтесь маленьким кусочком сливочного масла при приготовлении бутерброда или каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салата. Однако следует помнить, что полностью исключать жиры из своего рациона даже на диете не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и, как следствию, ухудшению здоровья).
  2. По возможности откажитесь от сладостей и кондитерских изделий. У этих продуктов также довольно высокая калорийность, а также они содержат очень много сахара, который является очень хорошо усваивающимся в организме углеводом и при чрезмерном потреблении способствует быстрому накоплению избыточной массы тела. Следовательно,  если вы хотите похудеть за неделю лучше совсем исключить сладости из рациона.  Лучше ограничиться одной-двумя маленькими ложечками сахара, которые содержатся в чашке чая или кофе. Если у вас есть привычка часто пить чай или кофе дома или на работе – пейте любимые напитки без сахара.
  3. Чтобы похудеть в сжатые сроки, старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Тогда калории, поступившие с пищей, успеют израсходоваться. Если же перед сном вас будет мучать чувство голода, то следует ограничиться стаканом кефира невысокой жирности или яблоком, это не позволит желудку остаться пустым, устранит чувство голода, но не принесет излишка калорий. И помните, что поздний ужин является одним из основных факторов набора веса.  Если вы действительно очень хотите похудеть за неделю хотя бы на несколько килограммов, то строго следуйте этому правилу. К тому же известно, что чувство голода довольно часто является чисто психологической зависимостью, возникающей, например, при постоянной привычке заглянуть в холодильник. Каждый раз перед тем, как приступить к приему пищи, подумайте, а действительно ли вы голодны или вы просто хотите получить порцию положительных эмоций?
  4. Если вы принимаете пищу преимущественно в дома и сами ее готовите, то старайтесь ограничить применение в блюдах различных приправ и специй, так как они способствуют увеличению аппетита. Скорее всего вы не захотите съесть избыточное количество каши без соли, например. Это является одним из приемов, способствующих быстрому похудению за неделю.
  5. Очень важно увеличить двигательную активность – запишитесь в фитнес-клуб, занимайтесь дома на тренажере или просто танцуйте под музыку, совершайте пешие прогулки по вечерам. Физические нагрузки будут способствовать более быстрому похудению, так организм начнет тратить большее количество калорий и ускорится процесс сжигания лишних жиров.

Итак, мы видим,что похудеть за неделю на 2-4 килограмма не так уж сложно и  без каких-либо специальных препаратов и методик. Результат конечно же во многом зависит от силы воли, мотивации, особенностей самоконтроля определенного человека. Однако следует отметить, что если соблюдение вышеперечисленных принципов, даже не в таких строгих рамках, войдет в привычку, лишний вес вам больше не будет грозить.

Будет интересно ознакомиться:

Один комментарий на “Как можно похудеть?”

  • orenko:

    Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного.

Добавить комментарий для orenko