Поиск по сайту

побороть страхКаждый человек в определенный период времени чего-то боится. Страх того, что может что-нибудь плохое произойти в будущем, относится к тем проявлениям, которые делаю нас людьми. Только человек боится чего-то, что только может  случиться, но не случилось еще и неизвестно случится ли когда-нибудь. Животные же, например, могут бояться только непосредственной опасности,  грозящей им в данный момент. Конечно имеет право на существование мнение, что страх необходим, так как он оберегает нас от некоторых необдуманных поступков. Однако значительная часть страхов бесполезны, и они могут мешать человеку самореализоваться, провоцируют стрессы. Бертран Рассел сказал когда-то: “Победа над страхом – это начало мудрости”.

 

Какие страхи мешают обычному человеку  жить?
  • страх за здоровье, жизнь, благополучие
  • страх близости
  • страх получить отказ/быть брошенным
  • страх остаться без денег
  • страх перед успехом
  • страх потерпеть неудачу
  • страх не соответствовать должному уровню

У человека, безусловно, и множество других страхов. Пожалуй страх не соответствовать должному уровню является источником многих других страхов. Люди боятся потерпеть неудачу, так как  не соответствуют уровню, на который претендуют. Они живут в страхе, что их бросят или что им откажут из-за того же несоответствия. То же самое касается страха близости.  Человек может бояться, что его бросят из-за несоответствия с желаемым идеалом, например. Страх перед успехом тоже основан на страхе не соответствовать определенному уровню. У большинства людей присутствует этот страх. Страх того, что вы чему-либо не соответствуете.
Следует отметить, что страх до определенных пределов – это естественное явление. Неестественно позволять страху препятствовать на пути к тому, к чему вы стремитесь и о чём мечтаете,  превращая жизнь в сплошную трагедию.  Страх может останавливать даже просто осмелиться о чём-либо мечтать. Это печально.Но большинство страхов при более глубоком анализе  оказываются просто безосновательными. И еще раз о страхе несоответствия, порождающем другие страх. Просто задайте себе вопрос: “А кто их нас идеален?”  И это будет первым шагом на пути борьбы со страхом и приобретением большей успешности в жизни.
Страхи не должны мешать жить, запомните это. Иначе с ними необходимо бороться.

Как же побороть страх?

Самым большим барьером к достижению успеха является страх перед неудачей.
(Свен Горан Эрикссон)

Существуют  разные программы и алгоритмы, как побороть свой страх. Рассмотрим простую пошаговую модель борьбы с нашими страхами.

1. Важно осознать свой страх

Это очень значимый шаг. Если вам это удастся, замечательно. У многих есть страхи, но эти самые  страхи живут в этих людях и не признаются ими, так как люди стараются не замечать своих страхов, как будто их вообще не существует. Но это самообман, они существуют и оказывают влияние на человека ежедневно, в течение всей жизни. Потому столь важно признать свой страх.

2. Записать на бумаге

Вам сложно понять свой страх? Попробуйте описать его на бумаге. При этом процессе вы не только признаете свой страх, но и  придаете ему конкретную форму. И теперь, увидя свой страх,  таившийся в глубине вашего подсознания, вам должно стать уже немного легче, так как теперь он перед вами, и вы можете им управлять. Столкнулись лицом к лицу со страхом, как ни парадоксально, легче с ним справиться. Что же сделать с листом бумаги, на который вы “выманили” свой страх ? Можно уничтожить ее, но вы можете поступать так, как нравится вам, например, то, что вы описали на листе, прикрепить к стене или холодильнику – теперь вы  знаете своего врага в лицо.

3. Прочувствовать страх

Несмотря на то, что вы его признали, вам сложно его преодолеть. Вы живете с своим страхом и, не знаете, что делать дальше.  Важно понять, что вы не одиноки,  многие люди испытывают этот страх и еще многие другие страхи. Да, даже и даже многие известные влиятельные и на первый взгляд абсолютно бесстрашные личности. У многих из них есть такой же страх, как  у вас. Это факт. Повторите эту важную истину: в страхе нет ничего неестественного. А теперь попробуйте ощутить ваш страх.  Прочувствуйте его в наиболее полной мере. Постарайтесь окунуться в него. И это не так страшно, как вам может показаться на первый взгляд. Страх уже ставший частицей вас, не управляет вами – почувствуйте это. Вспомните известную пословицу: «Глаза боятся, а руки делают».

4. Задайте себе вопрос: почему я так боюсь этого?

Довольно часто всё не так уж плохо, как мы себе это представляем. Люди склонны преувеличивать свои опасения и страхи. Ведь если что непредвиденное и неприятное и происходит, мы находим способ, как справиться с ситуацией и  продолжаем жить. Проанализируйте свою жизнь. Сколько с вами происходило того, чего вы опасались или даже панически боялись? Но вы ведь здесь, сейчас и боитесь вновь. Стоили ли те переживания таких душевных затрат? Признайте, именно предвкушение чего-то особо неприятного для вам страшнее самого события, которое может произойти. Ведь из большинства таких ситуаций вы же находили выход? И еще подумайте: часто ли ваши опасения сбывались?

5. Просто действуйте

Есть один секрет. Чтобы победить страх, нужно просто действовать. Звучит странно? Как же так вы же боитесь? И будете дрожать до последнего момента, как это действовать? А на самом деле все очень просто, действовать, не думая слишком много. Наши мысли порождают наши страхи, найдите своим мыслям более достойное применение. А когда дело касается проблемной ситуации, заблокируйте их – поверьте вы это можете, не задавайте себе вопросов, боитесь вы или нет – просто действуйте. Приведем один хороший пример. Если вы боитесь выступать перед людьми, не следует думать, о том, что  на вас смотрят, оценивают, что вы можете выглядеть нелепо и т.д., просто действуйте и думайте максимум о тексте выступления и, поверьте, будете чувствовать себя прекрасно.

6. Будьте готовы к сражению

Бывают ситуации, что нужно бросить вызов. Например, у вас есть мечта, но вы боитесь, что не сможете ее осуществить.  Важно настроиться максимальным образом, очень живо представить, зачем вам это нужно, и что будет, если вы добьетесь своей цели. У вас должна быть сильная мотивация, она поможет справиться со страхом, затем подготовьте генеральный план сражения, подготовьтесь к нему по полной программе. Не забывайте, вам предстоит сражение не только с внешними обстоятельствами, но и своими страхами. Если вы, хотите быть музыкантом, например, и при этом боитесь, что не сможете достичь своей цели, лучшее, с чего вы можете начать свой путь, это не думать о страхе и тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться, постоянно анализировать свои успехи и неудачи – только с позитивной стороны и тренироваться дальше.Главное не срывайтесь – и не зацикливайтесь на своем страхе.

7. Жить настоящим

Интересен тот факт, что страх потерпеть неудачу в чем-либо, как и все остальные страхи относятся к будущему. Страх – это тревожные мысли о том, что может произойти. Попробуйте отбросить  мысли о будущем. Вы можете сказать, а как же мечты? Да, мечты – это прекрасно, но только до тех пор, пока они помогают жить, насыщая нашу жизнь, положительными эмоциями. Но если мысли о будущем вызывают у вас страх, отбросьте их, а также мысли о прошлых неудачах. Важно сосредоточиться  на настоящем моменте. Забудьте о том, что потенциально могло бы случиться. Это всего лишь ваши фантазии в данный момент, которые мешают жить. Просто действуйте в настоящий момент. Старайтесь жить именно так, не допуская мыслей о прошлом или будущем по крайней мере до тех пор, пока не научитесь жить, не сосредотачиваясь на страхах. Если поймайте себя на подобных мыслях, немедленно возвращайтесь к тому, о чём вам следует думать в настоящий момент.

8. Маленькие шаги

Победа над страхом – это начало мудрости.
(Бертран Рассел)

Борьба со страхом может казаться невыносимо пугающей. Важно начать с малого,  сделать маленький шажок, то, что  вы можете сделать при малейшем усилии,  что обязательно будет успешным. Затем, воодушевленные своим пусть маленьким, но все же успехом, сделаете следующий шаг и так далее. Главное не останавливайтесь на этом правильном пути.

9. Умейте ценить любой успех

Цените то, что вы сделали хорошо, даже самую мелочь. Пользуйтесь чувствами, которые вызывают победа и успех. Это необходимо, чтобы двигаться вперёд, совершая новые шаги. Не пытайтесь добиться всего и сразу, победить страх в один момент.

Помните, только опираясь на предыдущую ступеньку успеха, можно сделать удачный последующий шаг, постепенно выстраивая прочную лестницу победы над своим страхом.

Будет интересно ознакомиться:

Комментарии (2) на “Побороть страх”

  • Лариса:

    Мне кажется, что эти советы по борьбе со страхом вполне актуальны и могут быть многим очень полезны.

  • orenko:

    Немного опыта и ты избавишься от этого страха, который свойственный всем начинающим автомобилистам без исключения.

Оставить комментарий